ja mam za to pytanko master REDzie;) wiec tak klate mam niestety zapuszczona (tzn trening kulturystyczny i poki co przyrost sily na klate zanotowalem podobny do Twojego, nawet mniejszy tyle, ze ja startwalem z wyzszego pulapu;)) :( nie chce jednak zapuszczac innych partii dlatego zaplanowalem sobie taki trening <nie robie tych dni pod rzad [...]
[...] zachwyceni twoimi pseudo fachwościami są raczej ludzie zaczynający przygodę z siłownią mało doświadczeni. Dowcipne rzeczy to wypisujesz ty: "dla mnie nie ma treningu na masę na rzeźbę itd. do tego wszystkiego wystarczy manipulacja dietą, sprawę treningu załatwia trening siłowy " Czyli według ciebie zarówno kulturystyka jak i np. trójbój [...]
Chudo coś , nie wypnaj brzucha nie ma po co ;) Progres jest trzyma tak dalej tą redu myśle że za miesiąc / 2 już przejdziesz spokojnie na mase bo mało fatu zostało .Powodzenia!
tekie cos to tylko w erze . albo gubisz wate na bebechu poprzez redukcje . albo jedziesz na mase i rosniesz w szerz .. wybór nalezy do ciebie ... powiem ci tyle ja tez kombinowałem co zrobic zeby zwalic z brzucha a zeby miesnie rosły . i co z tego wyszło .. jadłem jak na mase wiecej cwiczyłem , stosowałem termo geniki i to z tego wyszło ze [...]
Witam NIe wiem czy dobrze trafiłem ? Chodzi o to: Mam 28 lat, waże 80 kg, od 8 miesięcy ćwiczyłem bez odżywek (trening 3 razy tygodniowo, ok 1,5-2h dziennie na masę i siłe- klatka, barki, plecy, ramiona- odpowiednio rozpisany). Ostatnio doszły do tego brzuszki codziennie. Na takim treningu bardzo szybko zwiększała mi się siła, ostatnio robiłem [...]
[...] tak, żeby nasionka jeszcze nie zaczęły się rozpadać całkiem, trzeba wyczuć ten moment tuż przed, żeby jej nie rozgotować, ale żeby była na tyle miękka, że się utrze na masę bez problemu. Soczewicę odcedzamy i jeszcze gorącą ucieramy w misce. Można zmiksować, ale ona jest tak miękka, że parę ruchów drewnianą pałką zupełnie wystarczy. No i [...]
zaczne od 1 pytania a wiec : 1.Co daje taki trening w ktorym cwiczymy klatke(skos) w inny dzien niz plaska? odp: miesnie klatki dostaja rozne bodzce... cwiczac zmiennymi cwiczeniami pobudzamy miesnie do wzrostu. 2. 2.Wiem ze najlepszym sposobem na mase jest progresja, ale moze byc cos takiego ze progresja dziala na kazy odrganizm inaczej moze [...]
No teraz niby prio.na plecy. Do michy caly czas powoli dodaje zeby bylo co ciac od wrzesnia. Bo jednak bedzie proba przygotowania pod mpj w pazdzierniku;) a co dalej to nie mam pojecia pewno krotka masa.po zawodach zeby to wykorzystac(teraz jskbym mial wiecej czasu na mase to bym jeszcze wiecej kalorii dodal i wydaje mi sie ze te 6-8tyg elegancko [...]
bo nie wiecie ze niektore ,,odżywy" sa na mase inne na rzezbe a inne na sile? trzeba cale opakowania kupowac,wtedy bedziesz wiedzial na co ona byla haha
[...] .......tylko żę tłuszczowej.... A te suple i odżywki to zje i wysra. Zresztą: 1. "abym nabrał masy i mięśni", "P.S. Pamiętajcie, że nie chodzi mi tylko o masę ale i o mięśnie, choć z naciskiem na masę" -jak mozna miec masę bez mięśni? Wytłumacz nam bo pewnie nie tylko ja niewiem o co chodzi. Może dokonałeś jakiegoś [...]
[...] ale ... domyślałem się że nie będą jednoznaczne. Czytając wypowiedzi na forum miałem wrażenie że kreatyna ma wpływ na objętość+gęstość mięśni a co za tym idzie...na masę. Przyjmujemy oczywiście właściwą dietę,odrzywki,trening itd. Trener na siłowni, również poradził mi na zwiększenie masy kreatynę. W małych ilościach, tak aby spadek masy [...]
[...] powiedział ze nie mam co brać teraz Mutanta ponieważ organizm teraz będzie wyrzucał składniku które są w tym mutancie ze względu na to że teraz jest czas na rzeźbę a nie na masę. Powiedział ze tyle będę z tego mutanta teraz miał ze go wysram ewentualnie przytyje w pacie i koniec. Polecałby mutanta na jesień a teraz np Profi Mass z Olimpu. Co o [...]
[...] trening siłowy, jedynie nie wiem jaki obrać plan; Czy na pierwszy okres 'rozgrzać się na poziomie zero', bo nie wiem czy jestem gotowa na chwilę obecną na typowy trening na masę (?), chyba, że takie wyjście dla mnie będzie najlepsze? Już po cackaniu się ponad rok widać, że oporne jest u mnie budowanie mięśni - nie wiem tylko czy ze względu na [...]
napisz dokladnie jakim planem wciczyles wczesniej oraz Twoje maksymalne osiagi w : wl, mc i przysiad, ogolnie plan na mase powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach ;], ale to sa takie luzne zasady, bo jakotakiego planu na mase nie ma! w kazdym celu( masa, rzezba redukcja) najwazniejsza jest raczej dieta, bo jesli nie masz diety, a zalozmy ze nie [...]
hmm.. no trening ma być na masę przedewszystkim tak więc jeżeli nie sprawi Tobie to problmeu to prosiłbym o zmianę albo nakierowanie co jak zmienić... Co do przedramienia w takim razie będę robił nie 3 a 2 razy w tygodniu, co do brzucha to pokombinuje z tymi ćwiczeniami, z tego wzgledu iz brzuch musze bardzo wzmocnic jestem na dobrej drodze, jest [...]
[...] z regeneracją etc.) to tnij w zależności od celów (masa lub taka prawie "obróbka"). Np. po 3 serie na ćwiczenia z izolacjami i po 4 z ciężarami wolnymi (jak na masę), lub na odwrót (jak bardziej rzeźbisz)... np. 1.Martwy ciąg 4s 2.Ściaganie wyciągu do klatki(szeroko) 3s 3.Wiosłowanie hantlą 4s 4.Przciagnia dolnego wyciągu do [...]
[...] z spięciem łopatek. Ramię jakiś czas było w odstawce stąd przyda się masa na nim. Dlatego nie szukam ćwiczeń na ramiona by wyglądały jak modela tylko siłowo- masowych na masę łapy- stąd brak ćwiczeń na podbicie bica itd. Klata- poprawia się po pompkach na poręczach, ale po redukcji zrobiłu sie z niej za bardzo dwa oddzielne cyce. A że [...]
Witam, mam kilka pytań. Czy poleca pan dla początkujących FWB na masę. Ile najlepiej razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był szybki i dobry efekt. i co jeść pić po treningu brzucha Jak łączyć carbo i białko i/czy w jednym szejku ile po treningu ? :) Na razie tyle ;) CZKAM NA ODP. Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-12-12 21:59:30 Zmieniony [...]
Witam, mam kilka pytań. Czy poleca pan dla początkujących FWB na masę. Ile najlepiej razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był szybki i dobry efekt. i co jeść pić po treningu brzucha Jak łączyć carbo i białko i/czy w jednym szejku ile po treningu ? :) jakie proporcje . Na razie tyle ;) CZKAM NA ODP.
coś na siłe dla was
